Pomogą ci one uchronić się przed szkodliwym promieniowaniem. Prawidłowa ochrona przed słońcem jest bardzo istotna, gdyż jego efekty na skórze nie są widoczne od razu. Co więcej, przedwczesne starzenie się organizmu postępuje znaczne szybciej, gdy nie chronimy się przed szkodliwym promieniowaniem.
Pierwszy tydzień wakacji wita się prawdziwie letnią pogodą. W czasie rozpoczynającego się weekendu trzeba pamiętać także w własnym bezpieczeństwie. Kurtyny wodne Jeśli zamierzacie czas spędzić w centrum miasta to pamiętajcie, że czekają na nas kurtyny wodne postawione przez Miejskie Przedsiębiorstwo Wodociągów i Kanalizacji. To autorski program lubelskiego MPWiK. Przyjemnie chłodzące mgiełki znajdziecie na Placu Łokietka przed Ratuszem, na Placu Litewskim i ścieżce rowerowej przy al. Piłsudskiego obok siedziby firmy. Już niedługo kolejne z wodnych kurtyn staną na miasteczku akademickim UMCS i przed Centrum Kultury przy Peowiaków. Poidełka W czasie upałów należy pamiętać, aby uzupełniać płyny. Na lubelskich ulicach znajdziecie poidełka z wodą. Pierwsze dwa punkty ustawione przez MPWiK są obok stacji roweru miejskiego przy ulicach Zamojskiej i Zana. Napić możecie się również z koziołka, którego znajdziecie na deptaku przy Krakowskim Przedmieściu. Baseny Kolejnym pewniakiem gwarantującym ochłodę są baseny. Te w Lublinie pluskać się w czasie upałów możecie w basenach na Łabędziej czy nad Zalewem Zemborzyckim. Na kompleksie Słoneczny Wrotków są baseny, zjeżdżalnie, rury wodne, a dla najmłodszych Wyspa Piratów i brodziki. Kolejne z miejsc przyjemnej ochłody to SPA Orkana oraz Centrum Sportowo-Rekreacyjne Uniwersytetu Przyrodniczego, gdzie czekają przyjemne bąbelki w jacuzzi, hydromasaże i sauny. i Autor: fanpage MPWiK w Lublinie Na lubelskich ulicach znajdują się poidełka, przy stacjach rowerowych
Gdy dopadnie nas grypa, podstawową metodą terapii jest odpoczynek. W tym czasie lepiej nie wychodzić z domu, a już na pewno należy zrezygnować z pracy. Grypa jest bardzo zaraźliwa, więc przebywanie w towarzystwie osób zdrowych jest kiepskim pomysłem.
W związku z postępującymi zmianami klimatycznymi na Ziemi, musimy uwzględniać niespotykane dotąd zjawiska pogodowe, przed skutkami których nie uchronią nas stosowane dotychczas zabezpieczenia i środki ostrożności. Zmiany klimatyczne na Ziemi powodują występowanie szeregu zjawisk pogodowych, które bywają katastrofalne w skutkach. Dlatego powinieneś wiedzieć, jak najlepiej się przed nimi zabezpieczyć. Przyczyny zmiany klimatu na Ziemi Niebezpieczne dla przyszłości życia na naszej planecie zmiany związane są przede wszystkim z tzw. globalnym ociepleniem. Zjawisko to jest konsekwencją uwalniania się do atmosfery gazów cieplarnianych (w szczególności dwutlenku węgla), będących produktem ubocznym działalności człowieka. Wzrost stężenia CO2 następuje głównie na skutek spalania paliw kopalnych ( węgla, ropy naftowej i jej produktów), produkcji cementu (podstawowego materiału budowlanego), a także w związku z powiększaniem areałów rolniczych kosztem wycinki lasów – naturalnych „płuc Ziemi”, które redukują ilość dwutlenku węgla w powietrzu. Koncentracja gazów cieplarnianych w atmosferze sprawia, że od czasu pierwszej rewolucji przemysłowej średnia temperatura powierzchni Ziemi wzrosła już średnio o 1℃ i, jeśli nie wprowadzimy żadnych modyfikacji w sposobie gospodarowania zasobami Ziemi, w ciągu najbliższych 80 lat będzie ona aż o 4℃ wyższa niż jeszcze 200 lat temu. Poprzednio do tak ogromnej zmiany doszło na przestrzeni 20 tysięcy lat! Globalne skutki zmiany klimatu Obecnie trudno jest precyzyjnie określić, jaki dokładnie będzie wpływ stopniowego wzrostu temperatury na ekosystemy i życie człowieka. Z całą pewnością jednak będzie się pogłębiał zapoczątkowany już proces topnienia lodowców i intensywnego parowania wód, który wpłynie na kształt globalnej gospodarki wodnej. Jednocześnie będą powiększać się obszary pustynne, wymierać określone gatunki roślin i zwierząt. Coraz częściej także obserwować można ekstremalne zjawiska pogodowe, które dotąd były rzadkością lub zdarzały się jedynie w określonych rejonach Ziemi. Musisz wiedzieć, że dziś niespotykane wcześniej fale upałów, silne wiatry, susze czy powodzie zdarzają się także w naszej strefie klimatycznej. Jak zabezpieczyć się przed skutkami zmiany klimatu? Najistotniejszym zadaniem, jakie stoi przed ludzkością w związku ze zmianami klimatycznymi na Ziemi, jest redukcja emisji gazów cieplarnianych. Każdy człowiek może podjąć służące temu celowi działania we własnym zakresie, na przykład zmieniając samochód z silnikiem spalinowym na auto z napędem elektrycznym. Niezależnie jednak od kroków podejmowanych na rzecz zahamowania globalnego ocieplenia, powinieneś zabezpieczać się przed jego skutkami, które już teraz mogą dotknąć także Ciebie. W jaki sposób możesz to zrobić? Nie jesteś w stanie uchronić się przed katastrofami naturalnymi, ale możesz zminimalizować ich konsekwencje poprzez różnego rodzaju działania zapobiegawcze. Decydując się na kupno domu, mieszkania czy innej nieruchomości, zadbaj o to, aby nie znajdowała się ona na terenach zalewowych. Budując dom, pamiętaj, że musi on spełniać najwyższe standardy bezpieczeństwa. Dbaj o swoje miejsce zamieszkania przez cały rok, dokonując niezbędnych remontów czy okresowych przeglądów. Śledź na bieżąco prognozy pogody i nigdy nie lekceważ alertów o zagrożeniach. Gdy zapowiadane są gwałtowne burze czy silne wichury, zabezpieczaj swój dobytek i unikaj wychodzenia z domu. Licz się z tym, że zjawiska pogodowe mogą Cię zaskoczyć, mimo zachowania wszelkich środków ostrożności. Na taką okoliczność możemy Ci zaoferować ubezpieczenie domu i mieszkania. Jeśli je wybierzesz, możesz otrzymać odszkodowanie będące równowartością poniesionej straty – bez względu na to, jakie zdarzenie było jej przyczyną. Dodatkowo pomyśl o tym, żeby kupić ubezpieczenie na życie lub ubezpieczenie za pobyt w szpitalu, które zapewni Ci wsparcie, gdybyś doznał poważnego urazu podczas wichury czy innych anomalii pogodowych.
Niektórzy czują się podczas upałów wspaniale i potrafią się wylegiwać na słońcu na ponad 30 stopniowym upale. Inni zaś najchętniej zamknęliby się w piwnicy wypełnionej wodą i przespali wszystkie najgorętsze dni. Upał może powodować osłabienie, rozkojarzenie, rozdrażnienie oraz zawroty głowy. Jak zatem się ochłodzić?
Mówimy o 10 sposobach na uchronienie się przed zgubnymi skutkami zatrucia działania, które uchronią nas przed zatruciem czadem:Warto zacząć od podstaw – podczas budowy domu należy pomyśleć o odpowiednim kominie i urządzeniu grzewczym. Powinniśmy sprawdzić atesty i certyfikaty, by wybrać tylko takie systemy, które są dopuszczone do użytku na polskim rynku. Montaż i opiekę na instalacjami grzewczymi powierzajmy profesjonalistom. Nie oszczędzajmy na tych fachowcach, bo to od ich wiedzy, doświadczenia i umiejętności może zależeć nasze życie. Dbajmy o urządzenia grzewcze i drożność komina – serwisujmy regularnie piec i nie unikajmy okresowych kontroli oraz czyszczenia kominów. W przypadku kominków i kotłów na paliwa stałe trzeba to robić najrzadziej raz na kwartał. Dwa razy do roku należy kontrolować i czyścić przewody spalinowe z kotłów gazowych i olejowych. Zarządca budynku ma obowiązek przeglądu instalacji nie rzadziej niż raz w roku. Samodzielnie sprawdzajmy ciąg powietrza – w tym celu należy przyłóż kartkę papieru do otworu lub kratki wentylacyjnej, jeśli wszystko jest w porządku, kartka powinna przywrzeć do kratki. Zadbajmy o prawidłową wentylację – nie zaklejajmy kratek wentylacyjnych, rozszczelniajmy okna i regularnie wietrzmy dom lub mieszkanie. Zamontujmy czujnik czadu – to wydatek rzędu kilkudziesięciu złotych, a może uratować nam życie!Polecamy: Czujniki tlenku węgla, które dla bezpieczeństwa warto zamontować w domu Nie dogrzewajmy pomieszczeń urządzeniami, które nie są do tego przeznaczone – kuchenka gazowa powinna służyć do gotowania, a nie również do dogrzewania mieszkania! Uchylajmy okno podczas korzystania z otwartego źródła ognia (pieca gazowego z otwartą komorą spalania czy kuchenki gazowej). Nie zostawiajmy samochodu z odpalonym silnikiem w garażu – to niebezpieczne nawet wtedy, gdy brama garażowa jest otwarta. Nie bagatelizujmy objawów, które mogą oznaczać zatrucie tlenkiem węgla – jeśli boli nas głowa, jest nam słabo i odczuwamy mdłości, robimy się senni, mamy zaburzenia pamięci, a nasza skóra się zaróżowiła i podejrzewamy, że to może być efekt zatrucia czadem, reagujmy natychmiast! Otwórzmy okna i wezwijmy pomoc medyczną. Koniecznie poprośmy też kominiarza o kontrolę przewodów kominowych. Przeczytaj również: Więcej na temat zatrucia czademPolecane ofertyMateriały promocyjne partnera
W górach jak najszybciej schodzić ze szczytów. Starać sie trzymać nogi razem, można też biec tak, aby tylko jedna noga dotykała jednocześnie ziemi, przykucnąć trzymając stopy razem itp. Nie kąpać się podczas burzy. Nie dotykać urządzeń elektrycznych w domu, najlepiej wyłączyć je z prądu.
Tegoroczne lato przynosi szczególną falę upałów w Polsce. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa wydaje ostrzeżenia. Alertem objęte jest również województwo lubelskie. Dodatkowo, wraz z upałami, IMGW wciąż wydaje ostrzeżenia o gwałtownych burzach i ulewnych opadach deszczu czy gradu – tu również występuje zagrożenie drugiego stopnia dla województwa lubelskiego. W ostatnich dniach termometry w dzień nie pokazywały mniej niż 30 stopni Celsjusza. Temperatura jest wysoka również w nocy – ma nawet dojść do pojawienia się w Polsce zjawiska tropikalnych nocy. Jest to zjawisko, które występuje w tropikalnych częściach świata, gdy temperatura w nocy nie spada poniżej 20 stopni Celsjusza. Taki typ pogody może być śmiertelnie niebezpieczny dla mieszkańców naszego klimatu. Jak zatem chronić się przed takimi upałami? Lekarze nieustannie ostrzegają przed skutkami w przypadku lekceważenia upału. Na takie zjawisko najbardziej podatne są osoby starsze i dzieci, lecz narażone są osoby w każdym wieku. Najczęstszym występującym skutkiem upału jest zagrożenie udarem cieplnym, które w ostatnim czasie znacznie wzrosło. Specjaliści z PPOZ wskazują, że dochodzi do niego najczęściej w wyniku przegrzania głowy i karku. Należy więc unikać długotrwałego przebywania na słońcu, szczególnie bez żadnego zabezpieczenia. W obecnej sytuacji niezbędnym jest krem z filtrem czy nakrycie głowy. Spacery w godzinach 11-15 czy bieganie dzieci po podwórku bez nakrycia głowy to coś, na co szczególnie należy zwrócić uwagę – w taki sposób można najbardziej narazić się na działanie słońca. Konieczne jest też unikanie długiego opalania się, szczególnie bez kremu z filtrem czy okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV. Takie działania skutkują przede wszystkim poparzeniem skóry, udarem cieplnym a nawet w poważniejszych przypadkach zaćmą czy uszkodzeniem DNA z następowym nowotworzeniem – np. rakiem skóry. Należy pamiętać, że krem powinien zawierać minimum 30 SPF, gdyż zatrzymuje on ok. 97% promieniowania ultrafioletowego typu B. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy wychodzimy z domu na chwilę – wtedy powinien wystarczyć SPF 15. Należy również pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Lekarze przypominają, że należy pić minimum 2 litry płynów dziennie – często i w małych ilościach. Oczywistym, najlepszym wyborem jest woda mineralna oraz napoje zawierające mikroelementy i elektrolity. Wodę można zastąpić herbatą lub kawą, jednak lekarze podkreślają, że nie jest to substytut gdyż nie zawiera odpowiednich elementów aby nawodnić organizm tak, jak woda. Absolutnie nie jest tutaj zalecany alkohol, który powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych a w następstwie jeszcze silniejsze przegrzanie organizmu. Pierwsze objawy przegrzania to reakcje fizjologiczne jak podwyższona temperatura ciała, zwiększona częstość akcji serca i oddechów, rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększoną potliwość która może prowadzić do utraty wody i soli oraz skurcze mięśni. Brak odpowiedniej ilości spożywanych płynów może skutkować odwodnieniem lub nawet niewydolnością nerek. Niewskazane jest również objadanie się i jedzenie posiłków obfitujących w tłuszcz – w upalne dni najlepiej postawić na dużą liczbę warzyw i owoców oraz zamienić tłuste mięsa na np. kurczaka. Pod żadnym pozorem nie wolno również zostawiać dzieci czy zwierząt w samochodzie, nawet na chwilę. Samochód pozostawiony na słońcu bardzo szybko się nagrzewa, co powoduje poważne zagrożenie dla osób czy zwierząt pozostawionych w środku. Ważny jest również ubiór – najlepiej nosić przewiewne ubrania w jasnych kolorach i wykonane z naturalnych materiałów. Jasne ubrania odbijają promienie słoneczne, dzięki czemu może być nam trochę chłodniej. Należy unikać sztucznych i przylegających do skóry ubrań - w czasie upału może nam pomóc na przykład jedwab, który ma właściwości chłodzące. Kolejną rzeczą której należy unikać jest nadmierna aktywność fizyczna, a wszelaki trening najlepiej wykonywać we wczesnych godzinach porannych lub późnych godzinach wieczornych. Należy również zwrócić uwagę na stosowanie żeli przeciwbólowych np. na stawy. Nie należy tego robić, gdy chce się wyjść na słońce ponieważ może to przyspieszyć proces poparzenia skóry. Należy chronić również wszelakie znamiona – w przypadku dużej liczby pieprzyków na ciele należy zadbać, aby były one zakryte podczas wyjścia na zewnątrz w słoneczne dni. Kulminacyjna fala upałów ma trwać do końca bieżącego tygodnia – ma być to powyżej normy wieloletniej. Synoptycy zapowiadają, że w trzeciej dekadzie miesiąca ma zrobić się nieco chłodniej ze względu na powietrze zwrotnikowe, które zostanie wyparte za wschodnią granicę Polski. Nie ma co przygotowywać się jednak na znaczną zmianę temperatury. /ES/
Lekarze i dietetycy podkreślają, że narzędziem prewencji, czyli naszą „antycukrzycową polisą” jest Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, popularyzowana przez IŻŻ. Jej podstawa to umiarkowana aktywność fizyczna, na którą powinniśmy poświęcić przynajmniej 30-45 minut każdego dnia. Jeśli chodzi o dietę, to
Zaznacz na osi liczbowej punkty o podanych współrzędnych A.)-250,250,750 B.)-1/3,0,2/5 C.)2,98; 3,01; 3,05 POTRZEBUJE NA TERAZ DAJE NAJ! Answer
Podaje się, że dorosła osoba podczas upałów powinna dostarczać organizmowi od 3 do 4 litrów wody. Należy ją pić w małych ilościach, ale za to regularnie. Należy ją pić w małych
Kobiety, których ostatni trymestr ciąży przypada na lato, wiedzą, że żar lejący się z nieba i zaduch to jedne z najbardziej dotkliwych doświadczeń. Odczuwa się je tym gorzej, im bliżej jest termin porodu. Jak radzić sobie w upalne dni? Jak się ubierać? Co jeść? Jesteś ciekawa? To koniecznie czytaj dalej. Opalenizna a dziecko Mamy, które musiały przeżywać swój ostatni trymestr ciąży w okresie letnim, wiedzą, że jest to dla organizmu nie lada wyzwanie. Pojawiają się wówczas obrzęki nóg i stóp, ogólnie osłabienie organizmu i częstsze problemy ze skórą. Kobieta męczy się znacznie szybciej, a każdy, nawet drobny wysiłek urasta do rangi wspinaczki na Mount Everest. W czasie upałów nie trudno o omdlenia. Bardzo silne odwodnienie, które najczęściej zdarza się latem, może być jedną z przyczyn przedwczesnego porodu lub odklejenia się łożyska. Naskórek kobiet w ciąży jest wyjątkowo delikatny i podatny na poparzenia. Mogą one prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym do cholestazy wewnątrzwątrobowej. Stanowi to ryzyko dla płodu. Pod wpływem zmian hormonalnych i metabolicznych skóra wykazuje większą tendencję do powstawania znamion i zmian, nawet tych rakotwórczych. Lepiej zatem nie wystawiać się na słońce, a spacerować w zacienionych miejscach. Dieta latem Latem należy zadbać przede wszystkim o odpowiednie nawodnienie. Picie zbyt małej ilości wody sprzyja powstawaniu obrzęków i może być powodem bólu głowy. Przyjmuje się, że w ciąży należy dostarczyć ok. 2,5 litra płynów dziennie. Najlepiej jest, gdy woda jest średnio-mineralizowana, ponieważ wapń i magnez w niej zawarte zmniejszają ryzyko skurczów mięśni. Nie mniej cenne są również soki owocowe, bogate w witaminy oraz niezbędne składniki odżywcze. Dobrze, żeby były świeżo wyciskane. Kobieta w ciąży powinna również zmienić sól na dietetyczną. Chlorek potasu obecny w tej drugiej ma działanie przeciwobrzękowe. Ważne jest, aby unikać jedzenia lodów włoskich z automatu. Mogą zawierać bakterie Salmonelli. Warto też rezygnować z kupowania pudełek tego mrożonego przysmaku w supermarketach. Lepszym rozwiązaniem jest sięganie po desery wykonane w domu, Na co uważać szczególnie Istnieje kilka zasad, które należy przestrzegać, aby uchronić się przed skutkami upałów. A są to: unikanie słońca w godzinach między 12 a 16. Wówczas promieniowanie jest najsilniejsze. Dobrze jest spacerować cieniu i przed każdym wyjściem z domu, nakładać na całe ciało i twarz krem z wysokim filtrem. Warto jednak zwrócić uwagę, aby kosmetyk był przeznaczony dla kobiet w ciąży, dostosowywanie aktywności fizycznej do temperatury na zewnątrz i własnych możliwości. Na trening dla przyszłych mam najlepiej wybrać się w godzinach popołudniowych lub wieczornych. O ile jest to możliwe, warto rozważyć lekkie zajęcia rozciągające lub jogę (o ile zdrowie i kondycja na to pozwala). W sezonie letnim warto zmniejszyć intensywność ćwiczeń - znacznie trudniej wtedy o hipertermię, czyli przegrzanie, pamiętanie o nakryciu na głowę np. kapeluszu, noszenie lekkiego i przewiewnego obuwia. Ta sama zasada dotyczy bielizny, która powinna być wykonana z naturalnych materiałów. Sztuczne tworzywa mogą powodować grzybicę pochwy i inne infekcje. Zdecydowanie odradza się chodzenie w szpilkach, które sprzyjają opuchliznom, częste chłodzenie ciała. W ciągu upalnego dnia warto wziąć kilka szybkich, chłodnych pryszniców. W krótkim czasie poprawią one krążenie krwi i orzeźwią. Organizm kobiety w ciąży jest znacznie bardziej podatny na infekcję, z powodu słabszej odporności immunologicznej. W okresie letnim radzi się zatem unikać publicznych basenów, na których można zarazić się różnego rodzaju grzybami, powodujących infekcje okolic intymnych. Gdy temperatury na dworze oscylują w granicy 30 °C, warto też zrezygnować z noszenia biżuterii, w tym głównie pierścionków i obrączek. Życie kobiety w ciąży latem jest wyjątkowo dokuczliwe, jednak dzięki powyższym wskazówkom, można przejść przez ten okres znacznie łagodniej. Przyszła mama powinna cieszyć się słońcem i przygotowywać się na przyjście potomka w spokoju i zdrowiu.
zBRvzO. 0 149 355 269 33 222 129 281 288
plakat jak uchronić się przed skutkami upałów
